食材用料
| 西蓝花1颗 | 红彩椒半个 |
| 大蒜5-6瓣相克食物 | 植物油5克 |
| 盐2克 | 淀粉5克 |
| 生抽1ml | 耗油3克 |
| 鸡精2克 | |
蒜蓉西蓝花的做法
1.西蓝花改刀切块
2.大蒜切末
3.取一汤锅，倒入1000ml清水烧开，水中放2克盐，倒入西蓝花抄熟，
4.捞出备用
5.调碗汁，盐2克，淀粉5克，生抽1ml，耗油3克，鸡精2克，一半的蒜末，凉水10ml调匀
6.这是调好的碗汁
7.锅中少许油（热锅凉油）爆香蒜末
8.加入西蓝花彩椒翻炒几下
9.小火加入碗汁，翻炒均匀，
10.出锅
11.摆盘
蒜蓉西蓝花的做法和食材用料及健康功效
2017-09-29 18:24:23
来源：本站原创 作者：李旭丹浏览次数：7111
